그리고 블로그도 다시 시작 방아쇠 수지 진단을 받고 운동을 멀리한지 어언 반년, 방아쇠수지도 낫고 운동부족으로 이러다간 단명할것 같아 운동을 다시 시작하려한다. 하는 김에 블로그도 다시 시작해야지 내 몸상태와 스타일에 가장 잘 맞는 체육관은 해운대 스트롱플래닛이나 운영시작 시간이 오전 11시라 생활패턴과는 안맞아서 버리는 시간이 너무 많아져서 새로운 체육관을 찾고 있다. 로잉이 있고 땅데드(안되면 슬링이라도 있는), 랙이 많은 헬스장을 찾고 있는데 해운대 달라스 짐이 그 조건에 제일 잘 맞았는데 10월에 이전한다고 한다 거리는 가까운 곳으로 가는데 문제는 이전해 가는 곳에는 로잉이 없다는것 로잉을 고집하는 이유는 어깨가 안좋은데 유산소를 하면서 등 강화도 같이 할 수 있어서 시간대비 효과가 좋아 로잉을 ..

처음연습해봄 생각보다 잘 됨 푸쉬저크보다 어깨 무리 덜감 205lb 93kg

인생 첫 이사벨 135파운드 60kg 스내치 30개 6분 23초 스내치가 조금 는 듯?

와드 75lb(34kg) 50스내치 50pu.... 40스내치 5pu 30스내치 5pu 20스내치 10pu 10스내치 5pu 50스내치하고 정신줄을 놓고 첫 풀업을 50개함 23분 22초 가벼운 무게는 지치니까 오히려 깔끔하게 잘 됨 30스내치부터 예쁘게 촥~촥~ 추가운동 코어강화를 위한 바벨로우 43kg*15 63*15 83*15 103*13(스트랩) 123*12(스트랩) 123*10(스트랩) 103*10(스트랩) 83*10(스트랩) 63*15 43*15 어깨 안정성을 위한 앉아서 한팔로 케틀벨 프레스 8kg 10*5 > 왼쪽이 오른쪽보다 안정성이 떨어짐 흉추모빌리티를 향상시키기 위한 케트벨 오버헤드 스쿼트 양손 4kg씩 5*3 상체모빌리티.... 갈길이 멈

4라운드2분트리플언더2분버피 트리플언더가 한개씩은 되지만출력을 위해 더블언더로신기하게 더블언더는 컨디션에 따라 차이가 엄청크네 기록은 511

EMOM 12분 홀수라운드엔 8 파워클린 60kg(언브로큰, 터치앤고), 짝수엔 16 박스점프 24인치 성공