130208-자율운동 : 가벼운 WOD 백스쿼트-GHD싯업/인바디측정

자율운동인 날에는 가볍게 가볍게~ 안다치는게 제일 중요하니까 간단하게 워밍업을 하고 뭐 가볍게 할만한 WOD가 없을까 뒤적거리다가 백스쿼트-GHD싯업을 발견 요즘 WOD 중에 '니 능력껏 알아서 하세요'가 종종 보인다. 능력껏 5 백스쿼트-10글루햄싯업을 5라운드 최대한 빨리하기 무게는 80으로 세팅 애초의 목적은 흠~ 90쯤 할까 하다가 80해보고 어이쿠 이것도 만만치가 않네 싶어서 걍 80으로 GHD가 익숙하지가 않아서(다리가 짧아서............) 어색해서 WOD의 본연의 목적으로 보이는 하체털기를 제대로 못한 것 같은ㅠ_ㅠ 시간은 5분 35초 며칠전 부터 스퀏능력이 좀 떨어진 느낌이 들어서 '이거 살 빠진 것 아닌가' 싶어 인바디 하러 ㄱㄱ (인바디는 부산대 NC 백화점 8층에서 보건소(의..

2013.02.09

130207-WOD : 쓰러스터-런 (쓰러스터-달리기)

쓰러스터-달리기 Rx'd는 15쓰러스터(60kg)-200미터달리기 20쓰러스터(40kg)-400미터 달리기 30쓰러스터(30kg)-800미터 달리기 호기롭게 60은 할 수 있지 않을까 생각했다가 40kg들어보고 어이쿠야 무겁구나.ㄷㄷㄷㄷ 어깨도 썩 좋지 않으니까 36kg으로 타협~ 그래서 36-30-20으로 참으로 오랜만에 뛰는 WOD가 나와서 시원한 겨울바람 맞으면서 뛰니 기분이 참 좋았다. 사람들의 시선따위야 뭐... 기록은 12:00

2013.02.09