150331-WOD 스내치 풀업

와드
75lb(34kg)
50스내치 50pu.... 40스내치 5pu 30스내치 5pu 20스내치 10pu 10스내치 5pu
 50스내치하고 정신줄을 놓고 첫 풀업을 50개함
23분 22초
가벼운 무게는 지치니까 오히려 깔끔하게 잘 됨
30스내치부터 예쁘게 촥~촥~

추가운동
코어강화를 위한 바벨로우
43kg*15 63*15 83*15 103*13(스트랩) 123*12(스트랩) 123*10(스트랩) 103*10(스트랩) 83*10(스트랩) 63*15 43*15

어깨 안정성을 위한
앉아서 한팔로 케틀벨 프레스
8kg 10*5
> 왼쪽이 오른쪽보다 안정성이 떨어짐

흉추모빌리티를 향상시키기 위한
케트벨 오버헤드 스쿼트
양손 4kg씩 5*3 상체모빌리티.... 갈길이 멈