43키로 기록은 90개 82개

21-18-15-12-9-6-3 reps for time of: 95-lb. power cleans Sit-ups Back extensionsPost time to comments.Compare to 091004.Justin Jindra. 기록은 8'43"

각종 기록정리 몸무게 67kg 데드리프트 1rm 170kg백스쿼트 1rm 160kg숄더프레스 1rm 57.5kg클린 1rm 105kg스내치 1rm 68kg프란 4'59"웨이티드 풀업 38kg 15년 목표 몸무게 70kg을 넘지 않으면서(넘으면 힘은 세져도 퍼포먼스가 떨어질거 같음) 데드리프트 185백스쿼트 170숄더프레스 60클린 115저크 100스퀏스내치 꼭꼭 스퀏 스내치로 75프란 3'30"웨이티드 풀업 45kg죠짐 빨간띠 어깨 안아프기 손목 안아프기

3분 C2B 2분휴식 1/2 몸무게 오버헤드스퀏(OHS)데쓰바이 34kg 수행 41개 + 17R 10개

1RM 층정 170kg 몸무게 67kg

3분링딥 2분휴식 3/4 몸무게 클린(데쓰바이) 링딥 54, 클린 13R+10