130208-자율운동 : 가벼운 WOD 백스쿼트-GHD싯업/인바디측정

자율운동인 날에는 가볍게 가볍게~ 안다치는게 제일 중요하니까

간단하게 워밍업을 하고

뭐 가볍게 할만한 WOD가 없을까 뒤적거리다가

백스쿼트-GHD싯업을 발견

요즘 WOD 중에 '니 능력껏 알아서 하세요'가 종종 보인다.

능력껏 5 백스쿼트-10글루햄싯업을 5라운드 최대한 빨리하기

무게는 80으로 세팅 애초의 목적은 흠~ 90쯤 할까 하다가 80해보고 어이쿠 이것도 만만치가 않네 싶어서

걍 80으로

GHD가 익숙하지가 않아서(다리가 짧아서............) 어색해서 WOD의 본연의 목적으로 보이는 하체털기를

제대로 못한 것 같은ㅠ_ㅠ

시간은 5분 35초

며칠전 부터 스퀏능력이 좀 떨어진 느낌이 들어서 '이거 살 빠진 것 아닌가' 싶어 인바디 하러 ㄱㄱ

(인바디는 부산대 NC 백화점 8층에서 보건소(의원이었나?)에서 매주 금요일에 잴 수 있습니다)

살은 0.7kg빠지고 근육량은 0.3 체지방도 0.3이 줄었더라........ 안돼............ 근육량...............

설 연휴니 잘먹고 잘쉬고 잘회복하고