130308

○ 늦은기상으로 인해 아점(10시)

쌀밥 반공기 참치 1캔 두부 1/3모

3.9/4.2/2.8

○ 운동 후(14시)

훈제닭가슴살 100g 바나나1개 아몬드 6개+호두1알

2.6/4/3 - 닭가슴살에 지방이 1블럭정도 있네요

○ 저녁(17시)

훈제닭가슴살 100g 바나나1개 아몬드 6개+호두1알 + 후식으로 우유 200ml(2.2/0.8/1.2)

4.8/4.8/4.2

○ 간식(22시 예정)

바나나1개 삶은 계란 흰자 5개 캐슈넛+호두

2.6/1.9/2.3

13.9/14.9/12.3