130107 워킹런지,2km달리기

체육관 이전이 14일까지로 미뤄졌다. 그래서 일주일동안 신축에서 맨몸 WOD를 하기로 결정!

신축에는 철봉이 없다. 평행봉도 없다! 어깨는 아직 불안하다! 그래서 하체운동이랑 복근운동이 들어간 WOD만

오늘의 WOD는 400m 워킹런지, 2km달리기다. 시계가 없어서 측정은 못했다.

런지- 상체를 세운채로 크게 한걸음을 내 딛는다. 앞 발을 약간 대각선으로 내 딛으면 조금더 안정적인 자세가 된다.

앞발의 무릎은 발끝을 넘지않게 뒷발의 무릎은 땅에 닿기 직전의 자세가 되어야 된다. 앞발은 ㄱ자 뒷발은 ㄴ자 모양이 되겠다~

일어설 때는 몸이 앞으로 가면서 일어나는게 아니라 앞 발의 뒤꿈치를 이용해서 위로 솟아 오르는 느낌으로 쭉!

앞으로 나가는게 아니라 위로 일어선다고 생각하면 쉽겠다~

그대로 쭉쭉쭉쭉 걸으면 그게 워킹런지가 되시겠다~ 런지는 엉덩이에 매우 좋은 운동이란다

그렇게 400m

그리고 2km달리기

런지 100m 딱하고나니까 이걸 어떻게 400m를 하나.........................

400m를 끝내고 달리기를 하려니 다리가 후들후들후들후들.....................