[크로스핏 용어/동작] 월볼샷, wallballshot, 월볼

 

- 이글은 운동에 대한 개략적인 정보만을 포함하고 있습니다. 정확한 동작, 부상방지를 위해서 이 포스팅만 보고 따라하지 말고 체육관/박스/GYM을 방문 하셔서 전문가에게 배워서 하세요

 

 

가끔 검색을 하다가 운이 없게(혹은 무척 좋게) 이 블로그를 방문하신 분들이

 

'여기 주인장이 뭔가 운동을 하는 것 같은데 용어가 생소해서 뭔 소린지 모르겠다'

 

싶을까 만든 코너 크로스핏 용어/동작 코너가 되겠습니다.

 

오늘의 동작은 월볼샷, 월볼 샷, wallballshot, wallball shot입니다.

 

 

 

앉았을 땐 위에 사진 처럼 고관절이 무릎 아래까지 내려가는 풀 스쿼트가 되고

 

일어나면서 힘차게 던져서 남자는 10피트(3.3m) 여자는 9(2.7m)피트 타켓 보다 '위에' 맞춰야 된다

 

일반적으로 WOD에 나오는 무게는 남자는 20파운드(약9kg) 여자는 14파운드(약 6kg)

 

동작 설명은 동영상으로

 

얍!

 

공을 깔고한건 일반적으로 고관절이 내려가면 공 정도 깔고하면 되니까(영상이 매우매우매우 옛날거다) 깔고 예를 든 것

 

높이도 9피트가 아니라 남자는 10피트~!